《연정16법》중 제 2 법

 

서서히 기운을 들어마시되 가슴에 충만하도록 하고,

역시 천천히 기운을 내쉬되,

들이쉬고 내쉬는 것을 자연스레 하여 걸림이 없도록 순하게 하라.

이때 입은 다물고 코로만 호흡하여야 한다.

보통사람의 호흡이 혹은 길고 혹은 짧은 경우가 있으나, 각자의 평상시 호흡하는 시간대로 하되, 다만 여기서 가슴에 충만하도록 기운을 들이 마신다고 하여 너무 무리하게 시간을 연장시켜 빡빡한 상태로 숨을 몰아가지 말고 평탄하게 호흡할 일이요, 시간은 역시 아침·저녁으로 1시간 이상씩 정좌해서 총 연습시간이 30시간이면 족하다.

 

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