《연정16법》중 제 3 법

 

서서히 호흡하되 시간이 균일均一하여 조금도 길고 짧음이 없도록 하라.

이것은 조식법을 연습하는 것인데 역시 각자의 평상시 호흡시간대로 호흡하며,

1호흡, 2호흡, 3호흡을 될 수 있는 대로 균일하게 호흡하라는 것이다.

이 법(法)을 연습하자면 마음만으로 균일하게 하기란 극히 곤란하니, 시계를 가지고 똑같이 재 가며 호흡하되 조금씩 시간을 연장시키도록 한다.

즉 보통사람으로서 평균호흡이 3초내지 4, 5초라면 자신의 평소 호흡보다 1, 2초 정도씩 늘려 보라는 것이다.

매일 아침·저녁으로 각 2시간씩, 하루 4시간씩 1개월(총 연습시간 120시간 이상)을 경과해야 한다.
(1호흡 10초 내외)

 

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